Una spesa più che intelligente: così puoi portare cibo per un mese e sfamare una famiglia di ben 4 persone.
Gestire una spesa mensile con un budget limitato è oggi una sfida a cui sono sottoposte numerose famiglie italiane. Con l’aumento dei costi alimentari e l’esigenza di mantenere una dieta varia, il supermercato diventa il campo di battaglia tra necessità e convenienza. Ma è davvero possibile nutrire una famiglia di 4 persone con soli 150 euro al mese?
Grazie alle offerte presenti nel volantino Eurospin valido dal 17 al 27 luglio 2025, è stato possibile costruire una lista della spesa intelligente e completa, orientata all’equilibrio nutrizionale e alla sostenibilità economica. Il risultato? Piatti semplici, ingredienti essenziali e zero sprechi. Il tutto a soli 150 euro. Ovviamente ogni famiglia avrà le proprie esigenze e i propri gusti personali, tuttavia basta seguire alcuni accorgimenti per poter fare propria la lista furba della spesa.
Spesa completa e risparmio reale da Eurospin: ecco come abbiamo fatto
Il punto di partenza della spesa da Eurospin per 1 mese, per quattro persone, sono stati i prodotti in offerta a 1 e 1,50 euro, che hanno permesso di comporre pasti completi sfruttando ingredienti versatili e conservabili. Per la colazione siamo riusciti a creare un vasto assortimento senza superare i 20 euro mensili.
Per i pranzi e le cene, la scelta è ricaduta su pasta assortita da 1 kg accompagnata da condimenti semplici come salsa di pomodoro e pesto, e alcune preparazioni pronte come pennette al salmone o ravioli. Grazie alle quali è possibile risparmiare non solo denaro ma anche tempo. Con circa 40 euro, è stato possibile garantire un primo piatto quotidiano per tutta la famiglia, spesso da accompagnare a contorni di verdure surgelate, melanzane grigliate e olive denocciolate.
Le proteine sono state garantite da:
- tonno in scatola,
- uova,
- cotolette di pollo con spinaci,
- fishburger,
- würstel suini.
Il formaggio fuso e il brie hanno completato il quadro con proposte facili da conservare. L’inserimento di almeno un frutto, come uva bianca a 1,50 €/kg, ha offerto varietà e freschezza al menu. Anche l’igiene domestica ha trovato spazio nel budget, con detersivo per lavatrice, sapone liquido, carta igienica e prodotti per la pulizia acquistati tutti a prezzo promozionale.
Una spesa da 149,89 euro ha garantito colazioni, pranzi e cene per 30 giorni, dimostrando che è possibile coniugare risparmio e completezza anche con un budget molto contenuto. Un esercizio utile per tutti, soprattutto in un periodo in cui il risparmio domestico è più che mai una priorità concreta.
La lista della spesa
Colazione e merenda
- Yogurt intero 1kg — 2 confezioni (€4,00)
- Plumcake integrali (6 pz) — 2 confezioni (€2,38)
- Croissant integrali — 2 confezioni (€3,10)
- Choco Shells cereali 500g — 1 confezione (€2,09)
- Confettura senza zuccheri — 1 vasetto (€1,69)
- Fette croccanti integrali — 1 confezione (€1,09)
- Succo ACE / multivitaminico — 2 bottiglie (€2,38)
Primi piatti
- Pasta assortita (1kg) — 4 confezioni (€3,80)
- Orecchiette integrali 500g — 2 confezioni (€2,38)
- Polpa di pomodoro (2x230g) — 3 confezioni (€2,37)
- Salsa pomodoro e verdure — 2 confezioni (€2,00)
- Minestrone surgelato 600g — 2 confezioni (€2,00)
- Tortellini al prosciutto — 2 confezioni (€4,00)
- Pennette salmone/gamberetti — 2 confezioni (€4,00)
Secondi piatti / proteine
- Würstel suino (3 pz) — 2 confezioni (€2,78)
- Cotolette pollo e spinaci — 2 confezioni (€4,98)
- Tonno al naturale 160g — 4 scatolette (€4,00)
- Fishburger di merluzzo (2 pz) — 2 confezioni (€3,00)
- Ventrina piccante — 1 confezione (€1,00)
- Formaggio fuso a fette 800g — 1 confezione (€3,99)
- Uova (stimato) — 2 confezioni (€4,40)
Verdure e contorni
- Melanzane grigliate 450g — 2 confezioni (€3,00)
- Mix al vapore 250g — 2 confezioni (€3,00)
- Olive denocciolate 150g — 2 confezioni (€2,00)
- Pagnotta integrale 350g — 2 confezioni (€3,38)
- Pane tramezzino 250g — 2 confezioni (€2,00)
- Uva bianca 2kg — 1 confezione (€3,00)
Igiene della casa
- WC Candeggina Gel 1L — 1 confezione (€1,00)
- Detersivo lavatrice Marsiglia 1,5L — 1 confezione (€1,50)
- Sacchi condominio 70×110 — 1 confezione (€1,00)
- Carta igienica 12 rotoli — 1 confezione (€2,69)
- Sapone liquido ricarica — 1 confezione (€1,69)
- Tovaglioli 250 pz — 1 confezione (€1,50)
- Proteggi slip 40 pz — 1 confezione (€1,00)
- Canovacci o panni (stimato) — 1 confezione (€1,00)
